AnasayfaSağlıkRamazanda Sağlıklı Bir Halde Kilo Vermek İstiyorsanız İşte Yapmanız Gerekenler!
Ramazanda Sağlıklı Bir Halde Kilo Vermek İstiyorsanız İşte Yapmanız Gerekenler!
Ramazan ayına oruç ile bir arada girdik ve oruç tutmak bildiğiniz üzere tüm beslenme sistemimizin değişmesine neden oldu. Ramazan ayında bilhassa sahur vaktinde yediğimiz yemekler başta olmak üzere iftarda tükettiğimiz ağır besinler kilo almamıza neden …
Ramazan ayına oruç ile birlikte girdik ve oruç tutmak bildiğiniz üzere tüm beslenme sistemimizin değişmesine neden oldu. Ramazan ayında bilhassa sahur vaktinde yediğimiz yemekler başta olmak üzere iftarda tükettiğimiz ağır besinler kilo almamıza neden olabiliyor. Şayet siz de ramazanda kilo almak değil kilo vermek istiyor lakin bunu sağlıklı bir formda yapmak istiyorsanız gelin içeriğimize geçelim!
Ramazanda kilo vermek sağlıklı mıdır? sorusu ile başlayalım.
Ramazan ayında alınan kiloların en temel sebebi tüm gün aç kalacağınızı düşünerek sahur ve iftar yemeklerinde çok yemek yiyor olmanızdır.
Kilo alımınıza dikkat etmek istiyorsanız sahur yemeklerinizde dikkat etmeniz gereken ayrıntılar şu biçimdedir;
Sahur yemeklerinde kesinlikle yumurta tüketilmelidir. Birebir vakitte protein bakımından güçlü olan süt, yoğurt, az tuzlu peynir üzere yiyecekler de kesinlikle sahur sofranızda yerini almalıdır.
İftarda dikkat etmeniz gerekenler ise şunlardır;
Çorba içildikten sonra ise yaklaşık olarak 15 dakikalık bir mola vermeli ve ana yemeğe bu moladan sonra geçmelisiniz.
Gelelim idman konusuna…
Ancak kilo verebilmek için de spor yapmaya devam etmeniz gerektiğini düşünürsek ramazan ayı boyunca hafif bir tempoda spor yağmaya devam etmeniz mümkündür.
Ramazan ayında spor yapabilmeniz için en uygun saat aralığı ise iftardan 1 ya da 3 saat sonraki vakit dilimidir.
Bağırsak solucanı olarak da bilinen bu kurtlar, yetersiz hijyen veya iyi pişmemiş etten yapılan yiyeceklerden, ağız veya dışkı yoluyla bulaşıyor. Sizler de bulantı, kilo alamama ve karın ağrısı gibi şikayetlerde bulunuyorsanız haberimizi okumaya devam edin!
“Nerede o eski bayramlar?” kelamını bol bol duyacağımız, tahminen de çocukluğumuzun cevizli konut baklavalı, şekerli-çikolatalı, harçlıklı, mesken gezmeli bayramlarını hatırlayıp bugünün şartlarına adapte kısa bir tatile koşacağımız bayrama günler kaldı. Artık ...
Oyun terapisinde hedef, çoçukları içinde bulundukları gelişim devirlerine denk düşecek duygusal ve toplumsal fonksiyonelliğini geliştirmesine dayanak olmaktır.
Rekorlar kitaplarına giren, yaşları ile hepimiz şoke etmeyi başarmış insanlar var. Bazıları 100 bazıları 135 yaşına kadar yaşamış ve neredeyse pek çok şeyi görmüştür. Hem genetik hem de sağlıklı beslenme ve yaşama ile bu yaşı gören insanlara şöyle ...
Cihanda her bir canlının bir hayat emeli var. Ne kadar hedefsiz üzere duruyormuş üzere görünse de bazen hayatta kalabilmek için yemek, içmek, barınmak üzere temel gereksinimleri karşılamak bile bir emel barındırıyor. Bunlar kadar bir değerli husus da ...
Bebeğinize doğduğu ilk günden itibaren kitap okuyunuz. :) Bebeğinizi ilk 6 ay sadece anne sütü ile besleyiniz, anne sütü dışında (doktor önerisi hariç) bir şey vermeyiniz. Bu dönemde bebeğinize ek olarak su bile vermenize gerek yoktur. Beslenme ile ilgili bir problem olursa, anne sütünün azaldığını /kesildiğini düşündüğünüzde...