Beden Tipinize yahut Dosha’nıza Nazaran Uyarlanmış Bir Beslenme Çeşidi: Ayurveda Diyetin Yararları

Peki, bu diyetin yararları nelerdir?

Ayurvedik diyetin temel gayelerinden biri sindirim sıhhatini güzelleştirmektir. Diyet, şişkinlik, gaz ve kabızlık üzere sindirim sıkıntılarını önlemeye yardımcı olabilecek, sindirimi kolay, sıcak ve pişmiş yiyecekler yemeyi vurgular. Ayurveda diyeti ayrıyeten anti-enflamatuar özelliklere sahip olan ve sindirime yardımcı olabilen zencefil, kimyon ve zerdeçal üzere sindirim baharatlarının kullanımını teşvik eder.

Enflamasyon yaralanma yahut enfeksiyona karşı doğal bir reaksiyondur, lakin kronik enflamasyon kalp hastalığı, diyabet ve kanser üzere çeşitli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir. Ayurvedik diyet, omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlar üzere anti-enflamatuar bileşikler bakımından yüksek olan bütün besinleri yemeye odaklanır. Bu besinler ortasında meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar ve tam tahıllar yer alır.

Ayurvedik diyet, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını desteklediği ve besin kıymeti yüksek besinlerin tüketimini teşvik ettiği için kilo vermenin tesirli bir yolu olabilir. Diyet ayrıyeten, çok yemeyi azaltmaya ve yiyeceklerle sağlıklı bir alaka kurmaya yardımcı olabilecek dikkatli yemenin değerini de vurgular. Ek olarak, Ayurvedik diyet hormonları dengelemeye ve metabolizmayı güzelleştirmeye yardımcı olarak kilo kaybına yardımcı olabilir.

Ayurvedik diyet yalnızca fizikî sıhhatle değil tıpkı vakitte zihinsel sıhhatle da ilgilidir. Diyet, omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve antioksidanlar üzere beyin işlevi için gerekli olan besin unsurları bakımından yüksek besinlerin tüketimini vurgular. Ayrıyeten diyet, papatya çayı üzere rahatlamayı teşvik eden besinlerin tüketimini teşvik eder ve kafein üzere uyarıcıların tüketimini maniler.

Ayurveda diyeti, bağışıklık işlevini güçlendirmeye yardımcı olabilecek vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından güçlü, bütün ve besin bedeli yüksek besinlerin tüketilmesini vurgular. Diyet ayrıyeten sarımsak, zencefil ve zerdeçal üzere bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahip besinlerin tüketimini de teşvik eder.

Stres, günümüzün süratli tempolu dünyasında yaygın bir sıkıntıdır ve Ayurvedik diyet gerilim düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir. Diyet, sıcak, pişmiş besinler ve sakinleştirici çaylar üzere rahatlamayı teşvik eden besinlerin tüketimini teşvik eder. Ayrıyeten Ayurvedik diyet, gerilimi azaltmaya ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilecek farkındalığın kıymetini vurgular.

Ayurvedik diyet hormonları dengelemeye ve genel hormonal sıhhati güzelleştirmeye yardımcı olabilir. Diyet, hormonal sıhhat için kıymetli olan omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve antioksidanlar üzere temel besinler açısından güçlü besinlerin tüketimini vurgular. Ayrıyeten diyet, turpgiller ve adaptojenik bitkiler üzere hormonların düzenlenmesine yardımcı olabilecek besinlerin tüketimini teşvik eder.

Diyet, sindirim sıhhatini güzelleştirebilecek, iltihaplanmayı azaltabilecek, kilo kaybını destekleyebilecek, ruh sıhhatini güzelleştirebilecek, bağışıklık işlevini artırabilecek, gerilimi azaltabilecek ve hormonları dengeleyebilecek beden tipinize nazaran uyarlanmış taze, bütün besinlerin tüketimini vurgular.