AnasayfaSağlıkRamazanda Sağlıklı Bir Halde Kilo Vermek İstiyorsanız İşte Yapmanız Gerekenler!
Ramazanda Sağlıklı Bir Halde Kilo Vermek İstiyorsanız İşte Yapmanız Gerekenler!
Ramazan ayına oruç ile bir arada girdik ve oruç tutmak bildiğiniz üzere tüm beslenme sistemimizin değişmesine neden oldu. Ramazan ayında bilhassa sahur vaktinde yediğimiz yemekler başta olmak üzere iftarda tükettiğimiz ağır besinler kilo almamıza neden …
Ramazan ayına oruç ile birlikte girdik ve oruç tutmak bildiğiniz üzere tüm beslenme sistemimizin değişmesine neden oldu. Ramazan ayında bilhassa sahur vaktinde yediğimiz yemekler başta olmak üzere iftarda tükettiğimiz ağır besinler kilo almamıza neden olabiliyor. Şayet siz de ramazanda kilo almak değil kilo vermek istiyor lakin bunu sağlıklı bir formda yapmak istiyorsanız gelin içeriğimize geçelim!
Ramazanda kilo vermek sağlıklı mıdır? sorusu ile başlayalım.
Ramazan ayında alınan kiloların en temel sebebi tüm gün aç kalacağınızı düşünerek sahur ve iftar yemeklerinde çok yemek yiyor olmanızdır.
Kilo alımınıza dikkat etmek istiyorsanız sahur yemeklerinizde dikkat etmeniz gereken ayrıntılar şu biçimdedir;
Sahur yemeklerinde kesinlikle yumurta tüketilmelidir. Birebir vakitte protein bakımından güçlü olan süt, yoğurt, az tuzlu peynir üzere yiyecekler de kesinlikle sahur sofranızda yerini almalıdır.
İftarda dikkat etmeniz gerekenler ise şunlardır;
Çorba içildikten sonra ise yaklaşık olarak 15 dakikalık bir mola vermeli ve ana yemeğe bu moladan sonra geçmelisiniz.
Gelelim idman konusuna…
Ancak kilo verebilmek için de spor yapmaya devam etmeniz gerektiğini düşünürsek ramazan ayı boyunca hafif bir tempoda spor yağmaya devam etmeniz mümkündür.
Ramazan ayında spor yapabilmeniz için en uygun saat aralığı ise iftardan 1 ya da 3 saat sonraki vakit dilimidir.
İnsan vücuduna ait herşey gibi dişlerimiz de hayatımızı rahat devam ettirebilmemiz açısından büyük önem taşımaktadır. Bu sebeple dişlerde meydana gelen sorunlar giderilmediğinde daha ciddi sorunlarla karşı karşıya kalınabilmektedir. Bunlardan bir tanesi de diş eti çekilmesidir. Diş eti çekilmesi, dişi saran etin köklere doğru gerilemesi şeklinde açıklanabilir. Bu çekilmeler az miktarda da olsa,...
Ramazanın ilerleyen günlerinde vücudumuz yeni beslenme düzenine uyum sağlarken uzun süren açlık sonrası iftarda birden yüklenilen besinler midede rahatsızlıklara yol açabiliyor.
Bazen bir kaza anından sağ çıkabilmemiz saniyelere bağlıdır. Vücudun içerisinde meydana gelen kanamalar da aynı hayati tehlikede zamanla yarışmaktadır. Peki, geç fark edildiği takdirde ölümle sonuçlanabilen bu kanamada ilk yardım nasıl olmalıdır?
İlaç kullanmak istemeyenlerin alternatif tıpa yöneldiği bu zaman diliminde çeşitli ot ve bitkiler insanların gözdesi haline geldi. Halk arasında aş otu olarak da bilinen aktarlarda bulabileceğiniz kişniş otu, adeta doğal bir antioksidan.
Hepimizin elleri terler ve bunda olağan dışı bir durum yok. Ama bazılarımızın elleri diğerlerinden daha fazla terleyebilir ve bu da ellerimizde garip bir his yaratabilir. Bunun arkasında yatan nedeni hiç merak ettiniz mi? Kaynak: https://www.self ...