Kahve tiryakilerini yakından ilgilendiren gelişme! Bunu kimse bilmiyormuş

Uyandıktan sonra yatağımızı geride bırakarak uzun bir güne başlamak bazen zor olabilir. Birçoğumuz, günün hızla başlaması için sıcak ve lezzetli bir fincan kahve içmeyi tercih eder. Ancak, sabah kahvesini aç karnına içmek bir dizi sağlık sorununu tetikleyebilir.

UZMANLAR UYARIYOR

Uzmanlar uzun yıllardır aç karnına kahve içmenin sindirim sistemine zarar verebileceğini, şişkinlik, akne, saç dökülmesi, anksiyete, tiroid sorunları ve ağrılı adet dönemleri gibi çeşitli hastalıklara sebep olabileceğini söylüyor. Örneğin, Haziran 2020’de British Journal of Nutrition’da yayımlanan bir araştırma, sabahları aç karnına kahve içmenin kan şekerinin kontrolünü bozabileceğini göstermektedir. Aynı araştırmada, kahvaltıdan önce kahve içen bireylerin kan şekeri düzeyinde anlamlı bir artış görülmemiştir.

Kafein, stres hormonu kortizolün salınımını artırarak vücudun stres tepkisi vermesine neden olabilir. Bu etki, kahvenin aç karnına içildiğinde bağırsaklar, hormonlar, adrenal bezler ve gün boyunca hissedilen enerji seviyeleri üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.

SABAH KAHVESİNİ NASIL TÜKETMELİYİZ?

İlk olarak, gece boyunca susuz kalan vücudu mineral bakımından zengin bir içecek ile rehidre etmek önemlidir. Bu, vücuttaki elektrolit dengesini korumaya ve sinir ile kas fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.

Daha sonra, kan şekerini dengelemek için hafif bir atıştırma yapmak faydalı olabilir. Örneğin, böğürtlen, muz, portakal veya hurma gibi lif açısından zengin besinler tercih edilebilir. Bu besinler, kan şekerinin ani yükselmesini engellemeye yardımcı olabilir. Kafein ihtiyacınızı karşılamadan önce, böbrek üstü bezlerinin sağlığı ve hormon dengesi için yeterli potasyum ve sodyum alımına dikkat ettiğinizden emin olun.

Sonuç olarak, sabah kahvesi güne enerjik bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir, ancak doğru tüketildiğinden emin olmak önemlidir. Uyandıktan sonra önce su içmek, hafif bir atıştırma yapmak ve gerekli mineralleri almak, sağlıklı bir sabah rutini oluşturmanıza yardımcı olabilir.