AnasayfaSporHayalinizdeki Bedene Sahip Olmak İçin Size Uygun Fitness Programı Nasıl Olmalı?
Hayalinizdeki Bedene Sahip Olmak İçin Size Uygun Fitness Programı Nasıl Olmalı?
Sağlıklı hayat, fit bir beden ve zinde bir zihin bir insanın hayatı boyunca hayatına, bedenine kazandırmak istediği şeylerdir. Bu iç istek yapılması kolay olmayan lakin devamlılık sağlandığında da kopamayacağınız bir ömür tarzını beraberinde getirir …
Sağlıklı ömür, fit bir beden ve zinde bir zihin bir insanın hayatı boyunca hayatına, bedenine kazandırmak istediği şeylerdir. Bu iç istek yapılması kolay olmayan fakat devamlılık sağlandığında da kopamayacağınız bir ömür tarzını beraberinde getirir. Her insanın kendisine has bir beden yapısı vardır; işleyişi, gelişim süreci, bağışıklığı, metabolizması, kilosu ve daha bir çok sistem insansan beşere en ufak detayına kadar değişir. Bundan ötürü kendinize uygun bir fitness programı nasıl olmalı? Nelere dikkat etmelisiniz? Beden geliştirmek için yapmanız gerekenler neler? Meskende bedeninizi ne kadar geliştirebilirsiniz? Tüm karşılıklarını sizler için yanıtladık.
Uyarı: Her beden yapısı ve metabolizması farklı olduğu için uzman görüşü almanız gerekir.
İdeal bir bedene kavuşmanızın en temel kaynağı bedeninizi güzel tanımaktan geçer. Bedeninizi ne kadar âlâ tanır, hakim olursanız spordan alacağınız sonuçlar da o kadar farklı olacaktır.
Önceliklerinizi belirleyin:
Profesyonel bireylerden yardım alın:
Sporun yanında dikkat etmeniz gerekenler:
Düzenli uyku:
Kalori muhtaçlığına nazaran beslenme:
Tabağınızda olması gereken besinler:
Spor yapmaya uygun alan:
Kendi ağırlığınızla yapabileceğiniz hareketler; imtihan, dağ tırmanışı, mekik, squat, plank, hip bridge vb. Bu hareketler büsbütün ekipmansız ve kendi yükünüz ile yapabileceğiniz hareketler.
Lionel Messi'nin Barcelona'dan ayrılacağı dönemde kulüp başkanı Josep Maria Bartomeu'nun ve yönetim kurulundan bazı kişilerin WhatsApp mesajları ifşa oldu. Katalan devinin hukuk hizmetleri başkanı olan Román Gómez Ponti'nin Arjantinli yıldız için kullandığı, "Lağım faresi" ve "Hormonal cüce" ifadeleri gündeme oturdu.
Galatasaray karşısında deplasmanda öne geçen Ümraniyespor, farkı 2'ye çıkarmaya çok yaklaştı fakat Muslera akılalmaz bir kurtarışla gole müsaade vermedi. Uruguaylı kalecinin performansı toplumsal medyada gündem oldu.
Manchester United'da top koşturan Raphael Varane, ruhsal ve fizikî olarak yıprandığını öne sürerek 29 yaşında Fransa Ulusal Ekibi'ni bıraktığını duyurdu.
Fenerbahçe'nin eski Hollandalı yıldızı Robin van Persie, büyük yıkımlara neden olan sarsıntılardan ötürü üzgün olduğunu belirterek, bu güç vakitlerde depremzedelerle birlikte olduğunu söyledi.